つらい出来事を経験し、それをきっかけにPTSDの症状が出てきてしまった場合、どう対処すれば良いのでしょうか。
本当は精神科や神経内科を1日も早く受診し、
専門医の指導を仰ぐことが何よりの対処方法です。
でも、精神科を受診することに本人や家族が抵抗を感じて、行けないこともあります。
そのような場合には、どのように対処すれば良いでしょうか。
まずは、
生活環境を変えることです。
PTSDのきっかけとなった事件から、自分自身を遠ざけるためです。
次に小さな幸せを感じられる瞬間を探すことも重要な対処法です。
好きな本、好きな歌、散歩など、何でも良いのです。
短い瞬間でも辛さを忘れられる時間があれば、PTSDの克服の第一歩です。
幸せな時間を少しずつ長くして行けると良いですね。
そして、もしもフラッシュバックに悩まされているようなら、
試していただきたい対処方法があります。
フラッシュバックに襲われそうになった瞬間に、別のことを思い浮かべるのです。
人間は1度に2つのことを考えられるほど器用ではないからです。
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